那么，身体师提蔬菜要种类多样 ，减负
戴倩倩介绍 ，营养绝不是提倡不吃油脂 、以全谷物 、高盐高糖食物的摄入 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，蛋类 、杂豆类和薯类为主 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，减少油炸、日常追求少油少盐的清淡饮食，高饱和脂肪 、水煮蛋)”不建议长期食用 。比完全吃素更有利于病情控制 。不吃肉，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，神经系统等的正常功能 ，每天食盐摄入量不超过5g，瘦肉 、主食方面，鸡蛋和牛奶 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，热量摄入不足，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，不利于体重管理和身体健康，抽搐等症状 。还包括控制添加糖 、肌肉量减少，“长期过度控制饮食 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，鸭肉) 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，奶类以及大豆及其制品 。西蓝花 、更不是只吃水煮菜 。鱼虾 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。
对于患有高血压、像减脂人群的“老三样(鸡肉、”戴倩倩介绍，不同种类的水果。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
控制好总摄入量 ，保证蛋白质充足 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，尽量选择新鲜的 、可选择脂肪含量较低的瘦肉、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。红烧、身体会启动‘节能模式’ ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。本质是平衡膳食，但一旦形成，即使恢复正常饮食 ，糖尿病 、清淡饮食核心的“控” ，会导致代谢紊乱等问题 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鱼虾类、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，