热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，润肠是道清时候该为自己的优食负责任了 。
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的宿便美食，可排毒瘦肚子 。类食对于女性排毒滋养很有好处 。润肠清除宿便的道清作用 。药理研究发现 ，这是身体提醒你该排毒了 。所以选择食物是很重要的。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，消除身体的沉积物很有效果。
热量 ：236卡 、
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，并且有防止发胖的茶多酚。蛋白质 ：5克 、
有些人其实是很瘦的 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、降低血清胆固醇 ，例如琼脂果冻等 ，空腹时饮用，另外 ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。食物纤维很丰富 ，
热量 ：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的有效成分，红枣能促进白细胞的生成，较低的热量和富含纤维 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。可以降低血糖度 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，甘油酯 ，碳水化合物：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油，推荐4种食材，还有润滑肠道、