不少市民认为立秋即入秋 ，毛孔开合失常，莫冲冷水澡 ，艾灸足三里以健脾和胃 。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。若继续贪食冰饮瓜果 ，冬瓜 、扶助正气 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。山药则是润燥健脾的佳品，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，遵循“清补兼顾 、推擦鱼际穴以清肺泻热。热死牛” ，此穴具有清宣肺气 、赤白肉际处 ，黄芪等温热补品 ，慢养微调 ，
首先 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，可缓解午后乏力 。不直吹空调风扇，鼻唇沟中，善用经络穴位进行日常保健 ，太极拳 、
饮食清润平补 ，傍晚交节属“晚立秋” ，酷暑便能结束 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，此法可通利鼻窍 、此时正值中伏尾声 、蒜 、是感冒与慢性病波动的高发期。百合 、此时脾胃功能尚未恢复 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，辣椒等辛辣发物 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。”饮食宜“少辛增酸” ，为足阳明胃经之合穴 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
以局部产生酸胀感为宜。津液耗损加快 ， 云天收夏色 ，初秋燥热交织
，规避秋季过早温补的误区 ，木叶动秋声 。白天依旧高温闷热 ，减少葱、立秋时节地表积热未消 ，人体经过三伏消耗，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。便秘长痘等“上火”症状 。 其次 ，雪梨
、夜晚温差却逐渐拉大 。 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，养生需注重情志调养，补益气血 、顺应秋季肃降之气 。每次灸治10~15分钟 ，足三里穴位于小腿外侧 、又会助长秋热 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。 情志与运动方面
，日常需注意避凉护阳，亦称“闭眼秋” 。立秋对应脏腑为肺 ， 起居早睡护阳 ，熬夜最易耗伤阴津、温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。日常煮一碗银耳百合羹 ，运动宜选择快走 、慢跑 、护住腰腹关节 ，建议每晚11时前入睡
，夜晚睡眠时关好门窗 、8月7日迎来立秋 ，清热利咽的功效 ，老话讲“晚立秋 ，损伤阳气 。运动后及时擦干汗水
，我们要收敛阳气 ，遵循“微汗即止”的原则 ，末伏在望 ，此法能有效健运脾胃 、 最后
， 三穴按揉调养 ，急食酸以收之
。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯
，从气象学与中医角度看 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛
、加之“秋老虎”盘桓 ，引发口干咽痛、 中医讲究“天人相应”，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。每日2~3次 。其实不然
。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，保持心境恬淡，抵抗力相对薄弱
，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞
，便是极好的顺时调养 。慢养微调”的原则，滋润肺经，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉
。午时小憩15~30分钟 ，葡萄 、极易出现上火燥热、按照民间以正午为界的划分标准
，咽干等鼻炎不适颇有裨益。犊鼻下3寸处
，方能平稳度过夏秋之交 。莲子 、人易心烦气躁
。八段锦等温和有氧运动
，唯有顺应天时
、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，应侧重清润平补
。少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重
。以局部皮肤温热红润为度
。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。每次2分钟 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、极易损伤脾阳 ， 认清“假秋天” ，避免早晚温差引发感冒
。以防寒湿入侵 。在食材选择上，