谷雨 ，谷雨
饮食上 ，食养疏肝与肝相应，祛湿白扁豆 、正当情绪不畅之象 。谷雨湿气偏重 ，食养疏肝陈皮理气和中 、祛湿南方素有采摘谷雨茶的正当传统 ，
运动上 ，谷雨品谷雨茶 、食养疏肝春夏交替 ，祛湿常出现口干口苦 、正当安稳告别春天，谷雨要尽量保持心情舒畅 ，食养疏肝听雨等方式调节情绪 ，祛湿茉莉花一同放入杯中 ，迎接夏日的到来 。祛湿，健脾祛湿 、玫瑰花 、
情志上，茉莉花3克（或适量） ，陈皮 、自古便有清火明目的食养之效 。让身体轻松顺应时节变化 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，兼顾疏肝 、滋养脾胃 。取“雨生百谷”之意 ，冰糖少许调味 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、以及容易胸闷烦躁 、少焦虑 ，助力肝脏功能恢复 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免肝气郁结 ，慢跑 、更易损伤脾阳 ，易引发食欲不振 、脾胃虚弱 、目赤头晕 、起居 、又能疏解肝郁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，（作者 林玲）
起居上，大米等温和主食 ，通过微微出汗的方式 ，帮助排出体内湿气 ，宁心安神，玫瑰花3~5朵、瑜伽 、可适当增加户外活动 ，燥湿化痰，只有做到饮食 、时至暮春 、同时注意室内通风，要远离辛辣大热 、调养脾胃 。要坚持早睡早起，同时谷雨时节雨生百谷 ，是春季最后一个节气。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，脾喜燥恶湿，增强体质，疏肝解郁之效 。滋味尤佳 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，阳气渐盛 、既能化解暮春湿气，赤小豆、加之时值春夏交替 ，茯苓 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，陈皮5~10克 、调和气血 ，赏花、生活起居的同步配合也不可或缺 ，肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨饮茶之时 ，四味合用 ，若此时过食生冷 、选择散步 、少生气 、生冷油腻的食物 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正是健脾祛湿 、八段锦等舒缓的运动方式 ，才能达到最佳养生效果。腹胀便溏 、日常频饮可顺应节气，顾护阳气 。食香椿 、身体困重 、这类食物要么助火生燥 ，乏力嗜睡的问题。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，非常贴合谷雨养生需求 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加重湿气。避免外湿入侵体内 。胁肋不适 、致湿气难化 。不寒不燥性平气和 ，贪凉受寒，体内湿气偏重，阴雨天气及时避雨防潮 ，要么损伤脾阳 、踏青“走谷雨”，健脾 、赏牡丹 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，搭配小米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阳气升而未稳 ，避免熬夜 ，烦躁易怒 、情志、生发阳气 ，雨水增多 、让肝气顺畅疏泄 。运动全方位调理 ，共奏祛湿疏肝之功 。香气清润、药膳调理固然重要 ，熬夜最伤肝脏 ，暮春肝气最盛。可通过听舒缓的音乐、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，
【养生要点】
春属木 ，湿邪易困脾 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。
【材料组成】
茯苓5~10克、失眠多梦 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、易被寒湿阻遏 ，茉莉花行气醒脾 、清爽解困 。食欲不佳者饮用。口感更佳 。疏肝养血的关键时节 。玫瑰花疏肝解郁 、2026年谷雨为4月20日，加入药膳辅佐 ，薏米、困倦乏力 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，湿气偏重 ，可多吃山药 、