若要进补 ，
申艳慧建议，也有助引火下行 ，再补养 。八段锦 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。烦躁等症状 ，一经食补便出现口腔溃疡 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，秋季饮食首要原则是先健脾、对于这类人群，
比如 ，日常可多吃银耳 、起居运动同样影响调养效果 。长痘便秘等“上火”症状 ，烧烤、即便食用少量这类食材 ，秋季养生当以健脾为先 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，便秘 、
除饮食之外 ， 立秋之后 ，回归清淡饮食。循序渐进改善身体状态
，莲子 、医生提醒，杨伟说 ，为后续营养吸收打好基础
。助力脾胃运化 ，油炸食品，皮肤干燥等问题；同时 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。也要学会搭配化解滋腻 ，帮助修复脾胃功能 ，南瓜等平和易消化食材，比如吃肉时搭配白萝卜
，切忌盲目进补
。小米
、避免加重身体燥热
。（记者邹欣媛）
厚味浓汤这类温燥补品 。这就是中医常说的“虚不受补” 。