做法 ：
1 、午餐关火铲出 。芝士虾和虾仁去掉沙线 ，焗饭然后迅速捞出 ，冰箱
2、剩饭然后捞出 。豪华海鲜蛤蜊7只 、午餐锅中水烧开 ，芝士洋葱切丝 、焗饭黄油25克 、冰箱加入100毫升牛奶不断搅拌 ，剩饭将海鲜下锅焯30秒，豪华海鲜橄榄油2小勺、海鲜的味道更好 。因为后面还要经过炒制和焗烤，加入西兰花翻炒均匀 。将海鲜下锅 ，沥干水分 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，盐1/4小勺 、
4 、180度20分钟 。
3、
6 、可以是海鲜 、倒入奶油酱 ，将西兰花下锅焯熟，
3 、白酒适量 、黄油放锅中融化，米饭上均匀铺一层奶酪 ，马苏里拉奶酪100克 。再翻炒其他海鲜 ，加入面粉小火慢慢翻炒，
4 、盐适量 、
原料 ：米饭1份 、放入半小勺盐 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，用橄榄油将洋葱炒香后，防止海鲜肉质变老 。青椒切段 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，
2、鱿鱼卷10片 、香肠 、海鲜类材料清洗干净 、甚至水果都可以 ，虾仁15只、锅中水烧开 ，然后放入烤箱，
小贴士 ：
1 、
可以是肉类 、锅中加入2小勺橄榄油 ，只要30秒就要马上捞出，否则会出大量水分，小青椒1只 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，影响口感 。5、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，牛奶100毫升、大虾2只 、西兰花100克 、面粉30克、贝丁10个 、洋葱50克 、胡椒粉1/4小勺 、