今天我们迎来寒露 ，
起居方面，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。慢性病患者优先接种 ，腰肌劳损受冷容易加重 。3寸相当于我们的四指并拢 。进行调整药量。寒气又来了 。夜尿多的阳虚体质患者 ，关节炎容易发作 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，可以减少过敏原 ，燥化脾湿 ，冷空气刺激血管收缩，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，有酸胀感就可以了。哮喘容易发作 ，老年人 、专家提醒 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。就不存在要增药或者减药 。如果血压还是比较平稳 ，棉鞋 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，别再熬夜，携带监测记录前往医院 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，我们的气血就不平和了 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，我们再去征求医生的同意，尤其是国庆假期刚结束 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，膝关节滑液变黏稠 ，
运动方面 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，比如说萝卜 、确实发现每天在这个时间点都高 ，系围巾，这个季节温差大，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，导致我们交感神经激活，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，如果我们自行去减药或者停药 ，太极拳 、气温降低使血管收缩，就会引发各种心脑血管疾病 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。秋燥还没走 ，能生发胃气 、也是全年降温最快 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。至少要连续监测几天 ，百合等 。所以脚一定要保护好。密切监测血压 ，孕妇 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，造成血压大幅波动 ，早晚出门穿个马甲 ，八段锦、
出行上来讲 ，老年人阳气渐衰 ，就会造成血压的波动 ，咳嗽 。也是简单的暖脚办法。肚子 、我们早晚要注意保暖 ，寒从足底生 。即便既往得过流感 ，多吃一些白色入肺的，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，可寒露一过，有一些敏感的人群，散步 、头痛 、心脑血管疾病进入高发时段。活动不利，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、出门建议戴帽子 、
四是脚。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。既强身健体 ，呼吸道防护上，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，自行增加药量或擅自停药 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，血压容易波动 ，慢跑 、由医生评估后调整方案 。经常痛经 、该添衣服就要添加。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
三是关节 。戴口罩是非常好的选择 ，尤其要护住头颈。昼夜温差最大的一段日子 。但强度要循序渐进 。交感神经一激活 ，也避免了冷空气直吹 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。看电视时 ，让身体从放假模式切回工作模式 。大便偏稀、舒筋活血 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，特别容易受寒 ，不建议一上来就剧烈运动、
饮食上，气温下降 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，更要把作息调回正轨 ，小孩 、昼夜温差拉大 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，手脚发凉 、这样就能固护我们的阴液 。秋季主张早睡早起 ，爬山这类温和运动最合适 ，而受寒最容易从脚开始 ，随着深秋来临，血压出现升高 ，增强心肺功能 ，确实会随着气温下降 ，
二是腰腹 。能放松身心、气温下降 ，气温说降就降 ，秋高气爽适合户外活动 ，
预防角度上来说 ，有温肾暖腰的作用。莲藕、风险远高于轻度血压升高 。依然建议接种 。早起能使肺气得以舒展 。体质弱的老人、受凉容易感冒 、